男人喝鹿鞭酒，女人吃鹿胎膏，秋冬進(jìn)補男女老少不同補！

今天11月19日，全國都有普遍的降溫，涼爽的秋日已經(jīng)走了，寒冷的冬天正式拉開帷幕，除了做好防寒保暖的措施外，還應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備，為冬天的好身體打下基礎(chǔ)呢？那么就應(yīng)該不同體質(zhì)不同補~

冬天人們都喜歡喝點酒，所以男士在冬天適當(dāng)?shù)暮赛c酒，對身體有非常好的作用！尤其以鹿酒為好，用鹿鞭，鹿茸，枸杞，西洋參等泡酒，非常適合秋季飲用！驅(qū)寒暖身又強腰腎。

而且十一月應(yīng)做到精神安靜，保護(hù)陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態(tài)。生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應(yīng)注意保暖。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。

女士就主要以調(diào)經(jīng)暖宮為主了，進(jìn)入初冬氣候由涼爽轉(zhuǎn)為寒冷，所以保暖工作就十分重要?？梢猿孕┞固ジ鄟碚{(diào)理氣血，暖宮調(diào)經(jīng)，在體內(nèi)點起“小火爐”。入冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

要早睡晚起，睡眠充足，以利于陽氣潛藏，陰精蓄積。進(jìn)入小雪，冬季的氣候特征就越發(fā)明顯了。所以日常起居要做好御寒保暖，尤其足、背部的防寒以防止感冒的發(fā)生。冬裝穿著以多層為好，以做到隨時增減衣服，預(yù)防著涼感冒。

此時節(jié)老年朋友適合根據(jù)個人體質(zhì)的不同選擇一些諸如慢跑、跳舞、打球等強度不等的體育活動，由于冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，所以鍛煉之前要注意熱身，如先做一些伸展肢體、慢跑、輕器械的練習(xí)，等身體微微出汗后，再進(jìn)行強度高一些的健身運動。

鍛煉時衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為原則，運動后要及時穿上外衣，以免著涼。時間應(yīng)選擇上午或下午日照充足時，避免受涼而誘發(fā)疾病。

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